Qu'apportent les activités physiques adaptées dispensées par Manuel Schmidt ?

Grâce aux progrès de la médecine, nous vivons de plus en plus longtemps. Mais le vieillissement accentue quand même les pertes fonctionnelles (motrices, sensorielles et cognitives), pouvant aboutir à terme à une perte d’autonomie. La sédentarité accélérant ce processus, l’augmentation de la qualité de vie doit devenir notre priorité afin d'être en bonne santé le plus longtemps possible.

La prévention permet de réduire les facteurs de risques induisant un vieillissement pathologique : surcharge pondérale, diabète, hypertension artérielle, maladies cardiovasculaires.   Une activité physique modérée est recommandée et englobe les activités quotidiennes nécessitant une dépense énergétique. Cela intègre les activités professionnelles, les loisirs, le sport, les tâches domestiques et les déplacements de la vie quotidienne.

Un de mes objectifs dans l'encadrement de la pratique est de remettre en mouvement en portant l'accent sur la sécurité dans les gestes pour allier confort et efficacité.  Tout au long de la vie, le corps doit s’adapter à notre condition de vie (exigences du travail, traumatismes, maladies), c'est pourquoi, il est essentiel d'exécuter les différents exercices personnalisés avec une bonne pratique grâce à des ajustements nécessaires suivant la morphologie et l'objectif de chacun.

 

Les bienfaits de l'activité physique adaptée

L'activité physique adaptée fait partie des thérapies non médicamenteuse reconnu par la Haute Autorité de Santé. En effet, les médecins peuvent prescrire une activité physique adaptée à leurs patients atteints de maladie chronique.

 

Je tiens compte des spécificités de chacun en adaptant la séance à la forme et à la mobilité du moment, en proposant des exercices évolutifs. La motricité, la coordination, la latéralité et l'équilibre seront travaillés mais aussi l'endurance, la souplesse et l'entretien de la force.

 

Mon objectif est de vous offrir les moyens vous permettant de lutter contre les effets délétères du vieillissement.

Un certificat médical autorisant la pratique d'une activité physique sera nécessaire avant de démarrer les séances.

J'interviens en EHPAD (gymnastique sur chaise), à domicile (en individuel ou en petit groupe 4 personnes maximum), en marche active sport-santé avec utilisation de bâtons de marche nordique.

 

SÉANCES EN COLLECTIVITÉ

SÉANCES

INDIVIDUELLES

 

SÉANCES

COLLECTIVES DE MARCHE NORDIQUE

S'exercer en toute sécurité, à travers une bonne pratique gestuelle non traumatisante et adaptée.

Objectifs :
  • Maintenir les capacités fonctionnelles grâce à la remise en mouvement, à travers une bonne pratique gestuelle non traumatisante et adaptée à chaque participant.

  • Diminuer la sédentarité et maintenir l’autonomie.

  • Entretenir la concentration.

  • Créer du lien.

  • Rompre l’isolement social.

  • Partager un moment convivial.

Déroulement :

  • Échauffement cardiovasculaire.

  • Mobilisation articulaire, étirements actifs.

  • Exercices de renforcement musculaire, de souplesse, d’équilibre, d’agilité.

  • Retour au calme, étirements passifs, relaxation.

Durée :

1 heure.

Tarif :

Sur devis.

S'exercer en toute sécurité, à travers une bonne pratique gestuelle non traumatisante et adaptée.

Objectifs :

  • Améliorer l’endurance cardiorespiratoire.

  • Maintenir la masse musculaire

  • Travailler les réflexes et la concentration.

  • Développer la précision, la souplesse, l’équilibre et la qualité de vie.

Déroulement :

  • Échauffement cardiovasculaire.

  • Mobilisation articulaire, étirements actifs.

  • Exercices de renforcement musculaire, de souplesse, d’équilibre, d’agilité.

  • Retour au calme, étirements passifs, relaxation.

Durée :

1 heure.

Tarif :

Sur devis.

La pratique de la marche nordique consiste, à l'aide de bâtons spécifiques à l'activité, à accentuer le mouvement balancier naturel des bras et à augmenter la longueur du pas permettant ainsi au corps à se propulser vers l'avant. La vitesse peut atteindre les 8 km/h au lieu des 3,5 km/h en marche classique.

Objectifs :

  • Améliorer l’endurance cardiorespiratoire.

  • Maintenir la masse musculaire

  • Diminuer la sédentarité.

  • Rompre l’isolement social.

  • Partager un moment convivial.

Déroulement :

  • Échauffement cardiaque, musculaire et articulaire.

  • Marche adaptée au groupe autant en rythme qu'en distance. Le terrain sur lequel la pratique se déroule est aussi adaptée en dénivelé et technicité.

  • Étirements adaptés à la souplesse de chacun.

Durée & Tarifs :

Cf. page Marche Nordique

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